想要跑步跑得久不受伤,这四件跑步装备一定要有!

  • 2020年07月06日 17:32
  • 来源:跑步时光机
  • 作者:足球直播|欧洲杯直播|CCTV5在线直播|NBA直播|五大联赛直播

那么多的装备,我们没必要都买,但有四件跑步装备,却是跑步不可缺少的。 跑步必备四件装备 1、跑鞋。 有些刚开始跑步的人觉得跑步穿什么鞋都无所谓,只要跑起来...

跑步是当下非常流行的运动,因为它简单易行,基本上不受场地的限制,颇受大众的喜欢。

很多人说,跑步只需要一双跑鞋和一条路就可以跑了。的确是这样,只要你想跑,一双鞋和一条路就足够了。但是如果你想要跑得久,跑得舒服一些,就必须要科学训练。

想要跑步跑得久不受伤,这四件跑步装备一定要有!

每次在跑步的时候,总会看到一些刚人对跑步穿着很不讲究,一身牛仔裤配上纯棉T恤,再穿个棉袜配上平时穿的鞋子,也跑得不亦乐乎。虽然说跑步穿戴可以随意,但是看到这样穿的,我看着都急。

想要跑得久,跑得舒服,跑得不受伤,那么给自己买一套专业的跑步装备是非常有必要的。

现在市面上的跑步装备非常多,能够让你从脚武装到头。那么多的装备,我们没必要都买,但有四件跑步装备,却是跑步不可缺少的。

跑步必备四件装备

想要跑步跑得久不受伤,这四件跑步装备一定要有!

1、跑鞋。

有些刚开始跑步的人觉得跑步穿什么鞋都无所谓,只要跑起来就行。于是穿着篮球鞋,旅游鞋甚至是板鞋就开始跑步了。

要知道,在跑步时膝盖所承受的压力是平时的7倍,特别是对那些刚开始跑步的人,因为他们膝盖、脚踝周边的肌肉力量不足,没办法有效的替关节分担压力,一不小心就会受伤。再加上他们所穿的鞋没有支撑和缓震功能,使得他们成为了易受伤的群体。

跑鞋是专门为跑步设计的,它有着专业的缓冲避震系统,也有着必要的稳定功能,它能够降低脚踝和膝盖的压力,从而达到保护膝盖和脚踝的作用。

对于新手跑者或者是大体重的跑者,最好选择缓震性能比较好的鞋子,不要去选那些竞速鞋,这一类跑鞋对小腿力量要求极高,不是你们所能驾驭得了的。

必迈远征者2.0就是一款缓震性能非常不错的跑鞋,它是专为大体重和初跑者设计的跑鞋,而且鞋楦很宽,非常适合脚掌比较大的人。

如果有去实体店买鞋,在试鞋的时候要注意这几点:

1、尽量选择下午去试,这时候的脚掌处于充血状态,和跑步时的状态差不多,试鞋会更准一些。

2、试鞋的时候,要穿上袜子一起试。

3、脚趾头和鞋头要有1cm的距离,脚后跟要能够塞进去一根手指头为准。

4、最好带上旧跑鞋过去,因为旧跑鞋可以反映你平时跑步的着地状况,可能让销售员为你推荐更适合你的跑鞋。

想要跑步跑得久不受伤,这四件跑步装备一定要有!

2、跑步衣裤

想要跑得舒服,专业的跑步衣服是少不了的。特别是在夏天,如果你穿着纯棉的衣服跑,不一会你就会大汗淋漓。流出来的汗水会被衣服吸走,不但使得衣服变重了,而且湿漉漉的的衣服贴在前胸后背,这体验感实在是糟糕。另外,如果穿着牛仔裤或者一些日常生活穿的短裤跑步,也会让你跑起来十分难受。首先你的大腿没办法舒展开来,其次流汗之后大腿的闷热感以及汗水在皮肤上的那种黏糊糊的感觉,让你越跑越烦躁。

专业的跑步衣裤是专门为跑步的人设计的,首先它们是速干透气的。它们采用的材质能够快速的将流出的汗水从皮肤排到衣服表面,在空气流通的作用下快速风干。衣服裤子湿了之后,风吹一吹很快就会干了。

其次,跑步的衣服还会有一些附加的功能。比如会添加一些反光设计,让夜跑者在晚上跑起来更安全。又或者会添加一些防晒涂层,保护皮肤等。

另外,跑步用的衣服裤子都比较轻,跑起来没有束缚感,很舒适。

如果你一直都是穿着日常衣服运动的话,那么试一试专业的跑步衣服,你会喜欢上这感觉的。

在选择跑步衣服的时候,首先大小要合适,太过松或者过于紧身都不好。太松了容易摩擦皮肤,太紧了跑步动作施展不开;其次,最好选择颜色比较艳丽的,在晚上跑步的时候就会很显眼,不容易发生意外。

3、跑步袜子

除了跑鞋之外,袜子是和脚最为亲密接触的装备了。袜子如果没有选好,很容易发生黑趾甲或者起水泡,特别是穿棉袜的。

因为棉袜它的透气性不好,保护性也不行,在跑步时脚趾头会不时的撞击鞋头,导致黑趾甲。而跑步脚会出汗,棉袜吸水之后和跑鞋间的摩擦力会变大,容易导致水泡的产生。

专业的跑步袜子它具有透气、速干、缓震、保护和耐磨等功能。一般来说在跑步袜子底下都会有一些毛圈,这是用来增加袜子的缓震功能。另外,在跑步袜前端会有加厚处理,能够保护脚趾头。再者,跑步袜的包裹性也是非常好的,不会在急转弯或者急停时因打滑而扭伤脚。还有,跑步袜的材质一般都是采用合成纤维,耐磨、速干且吸汗,能够为你的脚部打造一个干燥的舒适环境,让你跑起步来更加的舒服。

在选择跑步袜子的时候,首先也要选择大小合适的,不能过松或者过紧;其次,袜子不要选择穿棉的袜子,一定要有合成纤维成分;第三,尽量选择长筒的,因为短筒的袜子,有时候后脚跟会跟鞋跟摩擦,影响到跑步的体验感。

4、跑步腰包。

跑步腰包也是跑步中非常重要而且必须的一件装备。一般来说,我们跑步都是会带着手机和钥匙的,而跑步裤子的裤兜都很小,根本塞不进去这些东西,这时候跑步腰包就可以派上用场了。

在选择跑步腰包的时候,要尽量选择材料好一些的,比如莱卡材质的,这类材质摸起来很舒服,不会摩擦皮肤。另外,在夏天跑步,腰包最好是可以能够携带水壶的,因为夏天跑步补水是非常重要的事,而一边拿着水一边跑步,很影响跑步的状态,也会增加跑步疲劳感。

这里推荐一款非常实用的跑步腰包,飞比特跑步腰包,这款腰包不但容量大,而且还有配套的水壶,简直是夏天跑步必备的装备。在跑圈里很多大神都是在用它,非常实用。

另外一些跑步装备就不是很必要了。比如手表,如果只是健身运动的话,不用买手表。如果是想要进阶的跑者,那么买一个手表是很有必要的,它可以指导你的训练。还有帽子、腿套、袖套、眼镜、导汗带、手套等,就看你的个人所需了,不一定都要买。

你在跑步时,都带哪些装备呢?



(注:来源如注明,足球直播|欧洲杯直播|CCTV5在线直播|NBA直播|五大联赛直播,编辑:瑶兰)
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