跑者如何克服在跑步比赛以及训练时候的糟糕状态?这些方法要牢记

  • 2019年12月31日 08:03
  • 来源:意古体育
  • 作者:足球直播|欧洲杯直播|CCTV5在线直播|NBA直播|五大联赛直播

跑步这项运动,就像我们打篮球一样,状态时好时坏,这有时候会在我们的重要比赛...那么跑步者在不良状态来临的时候,应该用什么方法去进行克服呢?下面介绍一些克服...

跑步是一项非常锻炼人的运动,坚持跑步运动的人都是非常有耐心的,因为如果你没有耐心,你就不会长时间的把跑步这项运动。跑步这项运动,就像我们打篮球一样,状态时好时坏,这有时候会在我们的重要比赛当中显现出来,有时候会影响我们的跑步训练的效果。那么跑步者在不良状态来临的时候,应该用什么方法去进行克服呢?下面介绍一些克服我们在跑步时候的不良状态的方法。

跑者如何克服在跑步比赛以及训练时候的糟糕状态?这些方法要牢记

即使是优秀的运动员,也是人类,而人类则必须面对挫折。对于跑步者而言,无论您是优秀运动员还是有抱负的跑步竞争者,状态的低估通常都表现为糟糕的比赛或糟糕的锻炼方式,远远达不到人们的期望。当我们让这些糟糕的经历恶化时,跑步这项运动给我们跑步者所带来的就是有烦躁了。下次您进行的比赛或锻炼不按计划进行时,请运用精英运动员提供的这些久经考验的技巧时刻牢记在脑海中。

1.休息

如果您在比赛中未能达到期望的时间,或者在田径训练中未达到计划的成绩,请问自己两个重要问题:

—:真的是世界末日吗?二:这次挫折是否意味着我将永远不会再跑好比赛了?

这两个问题的响亮回答是:不,当然不是!克林特·韦兰(Clint Verran)是四届奥运会马拉松预选赛的参赛者,他建议运动员要去参加糟糕的比赛,在失败当中奋起,进一步提高了自己的实力。偶尔的挫折是成就伟大成就的正常途径。

跑者如何克服在跑步比赛以及训练时候的糟糕状态?这些方法要牢记

2.从经验中学习。

超跑王牌Nikki Kimball,曾连续三次获得美国西部100强冠军,他建议研究一些变量-营养变化,休息不足,生活不规律,疾病,伤害,情绪和压力。她特别强调,她指出外部因素,例如工作日不好,与重要同伴的争斗或亲人的死亡或疾病,可能会影响您的跑步,因此不应忽略。Kimball指出:“所有这些生活压力源都会影响跑步。

跑者如何克服在跑步比赛以及训练时候的糟糕状态?这些方法要牢记

3.找到积极的一面。

即使一场比赛之后并不很明显,也可能有不利于比赛的积极因素。一旦尘埃落定(可能需要几天甚至几周的时间),请问问自己:什么进展顺利?处理这些经验,了解下一次需要做得更好的事情,并开始实施那些更改,直到下一场比赛。最重要的是:记住比赛前和/或比赛中的乐趣。



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